olá pessoal, faz um tempo que estou afastada daqui do blog, mudei de cidade, meu filho já esta com quatros anos e eu perdi vinte quilos, hã para tudo, risos, sim é isto mesmo como vocês pode ter notado na foto ao lado eu estava bem cheinha e percebi que precisava mudar então fechei a boca e comecei a malhar e assim joguei fora os quilos que tanto estavam me incomodando.Vou falar um pouco sobre minha dieta; Ela é basicamente composta por proteína e pouco carboidrato e esse último tento comer os de baixo índice glicêmico.
obs: NÃO SOU NUTRICIONISTA, INDICO PROCURAREM UM NUTRICIONISTA; ESTOU APENAS TENTANDO MOSTRAR COMO FOI QUE EU VENCI A BALANÇA.
EX:
Café da manhã
1 xic de café
omelete de 3 claras e uma gema
lanche
1 iogurte desnatado com farelo de aveia
almoço
5 aspargos
120 gramas de frango
50 gramas de aipim cozido
lanche
2 fatias de queijo minas
1 fatia de presunto magro
jantar
120 gramas de peixe tilápia
80 gramas de brocólis
ceia
1 iogurte desnatado batido com meia pacote de clight e gelo
50 gramas de pipoca sem sal, feito no microondas sem óleo.
uma foto de um preto que fiz , meu pré treino:
Pessoal espero que vocês tenham gostado na minha reeducação eu incluir:
beber no minímo dois litros de água por dia;
beber um copo de água em jejum;
não comer frituras, refrigerante, açucar refinado;
tomar chá verde antes do almoço e jantar;
tomei termogênico a base de cafeína;
tomei colágeno e vit c;
Um super beijo a todos e dúvidas é so perguntar que tentarei responder.
